| ?Цзинчжэ? - третий по счету сезон сельскохозяйственного традиционного календаря, он начинается 5-6 марта. После сезона ?Личунь? (?начало весны?) постепенно становится теплее и теплее. Раздаются раскаты весеннего грома, которые будят дремлющих в земле насекомых. В это время во многих местах распускаются персиковые деревья и белоснежные оливы, поют иволги, прилетают ласточки. Во многих регионах именно с началом сезона ?Цзинчжэ? приступают к весенней вспашке.
Укрепление здоровья в этот сезон должно учитывать природные изменения и индивидуальные особенности организма. Основные способы укрепления – психологическое регулирование, размеренный уклад жизни и сбалансированное питание.
Активный подход к укреплению собственного здоровья помогает выправить неблагоприятные особенности организма и увеличить продолжительность жизни.
Для организмов разных типов в сезон ?Цзинчжэ? можно предложить четыре способа укрепления здоровья:
1) Организм, для которого характерна недостаточность ?циркулирующей в нем жидкости?: люди этого типа обычно ходщавы, с высокой температурой середины ладони и ступни, часто нервничают, страдают бессонницей, плохо чувствуют себя весной и летом, любят холодную пищу. У них сухой стул и моча желтого цвета.
Методы укрепления здоровья:
а) психологическое регулирование: сохранять спокойствие и хладнокровие, избегать участие в ожесточенных и азартных развлекательных мероприятиях.
б) ?природное регулирование?: весенний и летний отдых у моря, в лесу или в горах. Лучше жить в домах, расположенных в уединенных местностях с окнами на юг.
в) пищевое регулирование: рекомендуется употребление легкой пищи. Если позволяют материальные условия, то рекомендуется употребление трепанга, краба, белых древесных грибов, утки (желательно селезня) и лечебных трав. Сухая и острая пища категорически не рекомендуется.
г) спортивное регулирование: не рекомендуются ожесточенные и азартные виды спорта. Лучший способ – занятие гимнастикой ?тайцзицюань?.
2)Организм с нарушенными функциями: люди такой группы обычно полные, бледнолицые, с холодными ладонями и ступнями, не любят холод и предпочитают тепло. Стул жидкий, моча обильная.
Методы укрепления здоровья:
а) психологическое регулирование: поддержание хорошего настроения, музыка, общение с друзьями.
б) ?природное регулирование?: чаще бывать на природе весной и летом, загорать не больше 15-20 минут. Это позволит повысить ?морозоустойчивость? организма.
в) регулирование путем занятий физкультурой – заниматься спортом во все времена года. Прогулки, бег трусцой, гимнастика ?тайцзицюань? - самый подходящий вид спорта. Следует чаще бывать на свежем воздухе.
г) пищевое регулирование: оптимальные продукты – баранина и курица.
3) Организм, для которого характерен застой крови и ?жидкости, циркулирующей в организме?: это люди с темными лицами, темно-красными губами, сухой кожей и темными кругами вокруг глаз.
Методы укрепления здоровья:
а) регулирование путем занятиями спортом: занятие видами спорта, которые укрепляют функцию сердца и сосудов: танцы, гимнастика ?тайцзицюань?. Рекомендуется массаж.
б) психологическое регулирование: поддержание оптимизма.
в) пищевое регулирование: рекомендуются ядра персиковых косточек, блюда с уксусом, каша с боярышником и арахисом. Полезны лечебные травы для питания крови (китайский дубник, мелководнистый кодонопдис, корень ревеня) и лечебные супы с мясом.
4) Организм с ослабленными функциями.
Методы укрепления здоровья:
а) ?природное регулирование?: не рекомендуется жить в холодных и влажных помещениях.
б) пищевое регулирование: полезно есть белую редьку, фасоль, лук, морскую медузу, финики и красную сою. Очень не рекомендуется есть сверх меры.
в) регулирование путем занятий спортом: рекомендуются прогулки, бег трусцой, танцы, игра в мяч. Интенсивность занятий должна нарастать постепенно.
(Китайский информационный Интернет-центр) 25/03/2003
|
